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更年期保养怎幺做?中医师:更年期调养把握3关键

   时间: 2020-07-16   来源: B妙生活 阅读: 983
更年期,往往是许多人最害怕、也最难适应的一道关卡。本期特别邀请到吴明珠中医师,透过个人经验与案例分享,带领我们一起重新认识更年期——这个陪伴所有人进入下一个人生阶段的好朋友。
更年期的这个阶段,必须好好调理,因为更年期会影响健康层面很多。如果一个人更年期在50岁,之后到失去行动力是75岁或是85岁,卧病在床的时间是长是短,跟更年期的调理有关。千万不要换得全世界却在床上度过余生。
古人一样有更年期,只是他们叫「绝经」。我在53岁时更年期,比一般平均状况晚一些,我当然可以吃药让它更晚一些,但是我觉得应该顺应身体自然状况,太晚对卵巢也是负担。
更年期提早来临,身体会抗议
更年期来临的时间每个人不同,有些人以为进入更年期了,其实是外力引起的。我有一个46岁更年期的案例,感冒发烧住院后月经就不来了,开始潮热盗汗、到过往月经该来时,血压竟飙到200mmHg,非经期血压也还是很高,换很多高血压药都没有用。
其实她是阴虚阳亢,很多更年期病人会有阴虚阳亢的症状,常常口乾舌燥、耳鸣、潮热盗汗、血压飙高等,也因为代谢变差而发胖,这时会先滋阴潜阳,让阳亢慢慢降下来,边减肥边调血压,调理半年之后,这位病人血压、体重都正常了,月经也来了。后来她56岁才真正进入更年期。
这个案例是发烧生病把身体里的阴都用掉了,所以一下子血减少、荷尔蒙失调, 调理好就恢复正常;当她真正进入更年期,血压还是会受影响,但也不会像之前突然间飙那幺高。
其实只要好好调理,更年期自然会到达真正绝经的时间,而不是因为外力影响而绝经;既然现在是高龄化社会,前面就要注意到更年期的长短时间,这很重要。
更年期缺乏调理,身体老更快
想想看,如果55岁更年期,55岁之后才会碰到骨质疏鬆等症状;如果45岁就更年期,45岁跟55岁就相差10年了,等于提前10年身体就开始进入老化的阶段,健康和生活品质就很难避免受到影响。
所以,当更年期来临,调理不能轻忽。举例而言,透过中医调理让潮热、盗汗逐渐舒缓,越来越好睡,就会改善睡眠障碍的问题。也就是说,当荷尔蒙越来越少,通过调养让身体与心情都能逐渐适应。调理的情况比较好之后,再开始用一些茶饮辅助。
也有些人告诉我,她对更年期症状没有感觉,其实是有感觉的,多半是因为太忙而忽略,或是有不舒服却硬撑过去。这样的情形通常是生了病才来看医师,不是来调理更年期。但就因为她们更年期没调好、没调到,所以引起种种不舒服,例如一吹风就膝盖痠软,还有心脏、骨头、气管、白髮等问题。
小看更年期,每个器官都容易有状况,将更年期症状置之不理,其实是让身体一直处在负债的状况,不是突然间有落差,而是一段时间之后会发现好像老得很快。
更年期前,就需提前保养
比较好的更年期调理,应该是从青春期转骨的时候就开始注重。大家以为转骨只是长高问题,其实在中医理论里面,这时间生长激素分泌旺盛会带动性荷尔蒙,除了长高还会存骨本,转骨期调理得当,很多宿疾像是鼻子过敏、肠胃症状也能调理好,月经来的时候也不会痛。
接下来,每个月的月经都要注意,量多量少都是每个月养生的成绩单,如果这个月量少、会痛、血是黑色,不是太累没好好睡,就是食物有问题,也许这个月注意了下次就很顺,也许好几个月都这样还会痛,就要赶快检查,从刚开始有血瘀症状就开始调理。
到更年期的时候,再做一部分的保养。我自己调养的方式是喝豆浆,当中的大豆异黄酮帮助调整荷尔蒙;百合、茯苓可以补补气,因为以前不容易累、现在比较容易累;更年期代谢变差所以体重增加,我也改掉穿宽鬆衣服的习惯、每天量体重,都可以做好自我体重管理,并且配合中药调理帮助瘦身,还有做一些养生操。
重要的是,我喜欢将这些养生的调养落实在生活里面,做了之后,就发现它是有效的,你会有心得、有感觉,才会去帮助更多人。
更年期保养怎幺做?中医师:更年期调养把握3关键
吴明珠 中医诊所院长
现任
.台北市立中兴医院中医科特约中医师
.中医妇科医学会理事
.中医临床医学会监事
.台北市中医师公会监事
.中医内科医学会副秘书长
.中华经络美容医学会常务理事
经历
.台北市立中兴医院中医科主治医师
.长青中医医院中医师
.联合中医诊所主治医师
.台北市立妇幼医院特约中医师
更年期保养怎幺做?中医师:更年期调养把握3关键
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